Guide Des Index Glycemiques Ig Book PDF, EPUB Download & Read Online Free

Le Manuel du Régime IG : Index Glycémique. Le Guide du régime, Conseils Pratiques, Recettes et Menus.

Le Manuel du Régime IG : Index Glycémique. Le Guide du régime, Conseils Pratiques, Recettes et Menus.

Author: Les Editions du Faré
Publisher: Les Editions du Faré via PublishDrive
ISBN:
Pages: 100
Year: 2017-11-28
Ce livre vise à rendre abordable et pratique le régime IG, en présentant ses principes, l’origine et le planning à mettre en place pour suivre un régime Index Glycémique. A travers des astuces et des conseils pratiques ce guide sera le compagnon de votre régime. L’intérêt du régime IG est de pouvoir mincir et augmenter son bien-être, sans se priver, sans éprouver de manque, et sans contrainte, en comparaison à d’autres régimes. C’est un régime particulièrement équilibré, qui a fait ses preuves dans la communauté scientifique. Ce livre met à disposition un aide-mémoire des aliments autorisés avec leurs IG, ainsi que les aliments ayant un IG plus élevé et les contre-indications. Il présente des recettes et des idées de menus pour ne plus se casser la tête pendant les courses. Sommaire: Mise en boucheVocabulaireLes principes du régime IGLes origines du régime IGUn peu de science et de médecineSe repérer dans la jungle des alimentsComprendre l’IG d’un alimentA faire et à ne pas faire !Les 13 commandements du régime IGL’efficacité du régime IGPoints faibles du régime IGLe carnet du régime IGAide-mémoire des alimentsSemainierDes recettes
Ma bible IG

Ma bible IG

Author: Pierre Nys
Publisher: Éditions Leduc.s
ISBN: 2848997958
Pages: 648
Year: 2014-02-06
L’Index Glycémique est la plus grande découverte alimentation-santé de ces vingt dernières années. L’IG est même devenu LA référence pour tous les régimes minceur, mais aussi pour prévenir le diabète et les maladies cardiaques, bref être en pleine santé ! Au programme : Les grands principes de l’IG : une assiette riche en fibres, protéines et bons gras pour contrôler son équilibre hormonal et protéger son cœur, son cerveau, ses yeux... Les 35 raisons IG de pratiquer une activité physique. De A comme agar-agar à Y comme yaourt, découvrez les 23 meilleurs aliments IG et comment les préparer. Enfants, adultes, femmes enceintes, seniors : à chaque âge ses bienfaits IG. Diabète, hypertension, cholestérol, intolérance au gluten... Les bénéfices du Régime IG sur la santé, avec 1 journée de menus IG sur mesure pour chaque trouble. Comment perdre du poids et pour toujours grâce au régime IG. Des astuces et conseils en cuisine pour des repas IG bas, votre liste de courses IG idéale et 200 recettes IG bas rapides et savoureuses Le petit plus : téléchargez gratuitement 365 jours de menus IG ! Adopter définitivement les principes IG, c’est une garantie de santé, de minceur et de bien-être !
L'index glycémique

L'index glycémique

Author: Marie-Laure André
Publisher: Jouvence Maxi-pratiques
ISBN: 288905263X
Pages: 176
Year: 2015-01-14
L’index glycémique mesure la capacité d’un aliment donné à élever la glycémie, après sa consommation, par rapport à un standard de référence qui est le glucose. Ses effets sont multiples : le contrôler permet de mieux équilibrer le diabète, d’abaisser le taux de cholestérol sanguin, d’améliorer les performances sportives... mais aussi, de perdre du poids durablement, sans faim, sans fatigue et sans restriction de calories. Vous découvrirez dans ce guide complet toutes les informations indispensables pour vous familiariser avec l’index glycémique et pour l’appliquer facilement au quotidien. Un tableau synthétique répertoriant près de 400 aliments associés à leur IG vous aidera à vous repérer pour choisir au mieux les aliments de vos menus. Enfin, des astuces pour faire baisser l’index glycémique de vos repas, des exemples de menus et des recettes faciles et savoureuses à IG bas complètent l’ouvrage. Pour reprendre le contrôle sur sa santé et son poids ! Marie-Laure André est diététicienne en milieu hospitalier depuis quinze ans. C’est là qu’elle s’est spécialisée dans la prise en charge nutritionnelle de l’insuffisance rénale, du diabète et de l’obésité. Elle intervient également à l’institut universitaire de technologie de Toulon - La Garde depuis plusieurs années auprès d’étudiants en diététique. Passionnée par l’alimentation-plaisir et par l’alimentation-santé, elle est l’auteure de plusieurs ouvrages de diététique et de recettes, dont Les Additifs alimentaires, paru aux Éditions Jouvence.
The G-Index Diet

The G-Index Diet

Author: Richard N Podell, Inc. Inkslingers
Publisher: Grand Central Publishing
ISBN: 0446549983
Pages: 292
Year: 2008-11-15
The reason most diets fail is that many "diet foods" stimulate the appetite and trigger out-of-control eating. This startling, proven guide to eating indicates which foods turn the metabolism on to start burning fat. Includes a balanced weight-loss regimen and a satisfying maintenance plan.
Alimentation et indice glycémique

Alimentation et indice glycémique

Author: Helen Foster
Publisher:
ISBN: 2012602673
Pages: 128
Year: 2004-08-25
Savez-vous que tous les glucides ne se valent pas ? Perdez du poids et faites le plein d'énergie en consommant des aliments glucidiques à faible indice glycémique (IG). Ce guide facile à suivre vous propose quatre programmes : Le programme minceur ; Le programme minceur végétarien ; Le programme tonus ; Le programme santé.
L'index glycémique

L'index glycémique

Author: Jennie Brand-Miller, Gérard Slama
Publisher: Marabout
ISBN: 2501091752
Pages: 448
Year: 2014-04-16
Un guide pour organiser son alimentation en fonction de l'index glycémique et se maintenir en bonne santé. De nombreux conseils et recommandations simples et faciles à suivre aideront à sélectionner les aliments qui conviennent le mieux et à se sentir bien dans son corps. Des recettes gourmandes et diététiques et des tableaux indiquant pour chaque aliment l'index glycémique, la teneur en glucides, la charge glycémique permettront d'atteindre rapidement les objectifs. Une méthode adaptée aussi bien à la perte de poids qu'à un simple régime-santé.
The Montignac Diet

The Montignac Diet

Author: Michel Montignac
Publisher:
ISBN: 1405310758
Pages: 256
Year: 2005
In this book, Michel Montignac sets out a glycemic index (GI) diet plan for food lovers that allows for a spot of indulgence in wine, chocolate, cheese and red meat, together with a range of recipes and menus.
Eat Yourself Slim

Eat Yourself Slim

Author: Michel Montignac
Publisher: Erica House Book Pub
ISBN: 1893162052
Pages: 279
Year: 1999
A guide to the diet sweeping Europe explains how to eat in restaurants and enjoy champagne and chocolate and still lose weight by identifying different kinds of fats and watching the glycemic index of carbohydrates
Le Nouveau régime IG

Le Nouveau régime IG

Author: Angélique Houlbert, Elvire Nérin
Publisher: Thierry Souccar
ISBN: 2365491049
Pages: 272
Year: 2014-08-20T00:00:00+02:00
Le régime recommandé par les scientifiques Le Nouveau Régime IG est l'aboutissement de plus de vingt années de recherches en nutrition. Contrairement à d'autres régimes, son efficacité a été mesurée par des études rigoureuses. C'est un programme équilibré, très facile à suivre, sans risque, qui vous conduira vers une meilleure santé. Voilà pourquoi les chercheurs le conseillent même si vous n'avez pas de poids à perdre. Et voilà pourquoi il est recommandé pour toute la famille, enfants compris ! Le corps est programmé pour consommer des glucides à index glycémique bas. Le Nouveau régime IG vous explique pourquoi, vous dit où les trouver et comment les incorporer à votre alimentation. Dès les premiers jours, vous donnez à votre corps les clés de la minceur, de la forme et de la santé. Les résultats sont au rendez-vous, preuves à l'appui. Avec le régime IG, on ne perd pas d'eau, on ne perd pas de muscle. On perd en revanche 200 à 300 g de graisse par semaine, qu'on ne reprend plus. Cette nouvelle édition a été largement revue et augmentée pour vous mettre encore plus vite sur la voie de la réussite. Nouveau dans cette édition : • Un carnet de bord avec les points clés du régime et tous les repères pour suivre votre progression • L'index glycémique de 600 aliments Encore plus de conseils : • Comment modérer votre appétit sans frustration • Comment éviter les fringales • Comment choisir pain, riz, biscuits, céréales... • 3 semaines de menus et de délicieuses recettes pour la cuisine de tous les jours
The Glycaemic Index

The Glycaemic Index

Author: Thomas M. S. Wolever
Publisher: CABI
ISBN: 1845930517
Pages: 227
Year: 2006-01-01
This book will be of significant interest to researchers in nutrition, medicine and food science, and to health agencies and the food industry."--Jacket.
Guide pratique de gastronomie familiale

Guide pratique de gastronomie familiale

Author: Christine Bouguet-Joyeux, Jean Joyeux
Publisher: Francois-Xavier de Guibert
ISBN: 2755411198
Pages: 480
Year: 2018-08-27
" Changez d'alimentation ", demande, dans son livre, le professeur Henri Joyeux. Beaucoup sont maintenant prêts à sauter le pas, mais se posent aussitôt la question : " Comment faire ? " C'est pour leur répondre que son épouse, Christine Bouguet-Joyeux, nous donne ce guide pratique et nécessaire ! En effet, conditionnés par une offre alimentaire industrialisée et médiatisée, qui se pare de toutes les qualités mais détruit à terme notre santé, nous avons besoin d'apprendre ou de réapprendre les gestes simples et les habitudes saines d'une alimentation intelligente, économique, gastronomique et savoureuse. Tout vous est expliqué simplement et clairement dans ce Guide, illustré par l'auteur : données scientifiques les plus récentes, et remises à jour pour cette 2e édition, sur les relations entre l'alimentation et les cancers, le syndrôme métabolique, le diabète, l'obésité, les maladies inflammatoires du tube digestif et des articulations, les troubles hormonaux et l'ostéoporose ; portrait santé des aliments présenté, de façon synthétique et enrichissante, initiation élémentaire aux tisanes de santé et aux épices ; conseils nutritionnels et alimentaires " à la carte ", adaptés à différents profils d'âge ou de santé, avec une annexe spécifique surpoids / obésité / forme ; techniques de préparation et de cuisson détaillées et accessibles même aux débutants : choix des aliments, couleur, odeur, saveur, cuisson idéale à la vapeur douce pour ne pas détériorer les aliments et leur garder leurs meilleures qualités nutritionnelles ; proposition de menus adaptés ; près de 200 recettes compatibles avec les intolérances classiques. Ce livre, testé et expérimenté, depuis plus de dix ans, dans de très nombreuses rencontres amicales et bénévoles, est à lire dans la cuisine. Il y sera le compagnon de chaque jour, indispensable pour mettre en oeuvre ces nouvelles habitudes alimentaires, base de " la santé au quotidien ", qui ont déjà aidé non seulement de nombreux malades mais également, encore plus nombreux, beaucoup de bien portants qui en tirent le plus grand profit. Il ne s'agit pas de régime ou de diète, mais réellement de manger mieux et meilleur pour préserver, restaurer ou construire un " capital santé pour tous ". C'est l'objectif no 1 de la prévention. Il est maintenant à portée de main.
A table ! sans gluten & sans lait

A table ! sans gluten & sans lait

Author: Christine Calvet
Publisher:
ISBN: 2365490220
Pages: 188
Year: 2013-01-24
Manger sans gluten et sans lait ? Quelle bonne idée ! Mais gare aux pièges : certains ingrédients font grossir : farines de riz ou de maïs, fécule... Vous ne les trouverez pas ici. Les recettes de ce guide ne provoquent pas de pics de glycémie – elles ont un index glycémique (IG) bas. Christine Calvet, en éternelle amoureuse de la cuisine, vous propose plus de 60 recettes très créatives et faciles à réussir qui respectent votre ligne et votre santé. Exit les farines à IG élevé. Ici, ce sont les légumineuses et les oléagineux (farines, flocons) qui sont à l’honneur. Compote gratinée de courge et navets, lasagnes aux légumes et à l’amande, gâteau salé noisette-cajou, fondant au chocolat... Vous allez voir que manger sans gluten et sans lait n’est pas un casse-tête, au contraire c’est une chance, celle de renouer avec des aliments frais, savoureux, celle de découvrir de nouveaux ingrédients, de nouvelles saveurs. Des plats goûteux et appétissants à partager en famille ; Des recettes de saison, faisant la part belle aux aliments bio ; Faciles à réaliser : pas de mauvaise surprise à la fin ; Pour tous les jours ou pour étonner vos amis ; Les incontournables revisités : blanquette, paëlla, salade de pâtes... Des tartes, des cakes, des terrines et des gratins à réussir à tous les coups !
The Ultimate Guide to Sugars & Sweeteners

The Ultimate Guide to Sugars & Sweeteners

Author: Alan W. Barclay, Philippa Sandall, Claudia Shwide-Slavin
Publisher: The Experiment
ISBN: 1615192166
Pages: 279
Year: 2014
Offers alphabetical entries for natural and artificial sweeteners, providing nutrition information and sweetness relative to sucrose while identifying which are the best for the environment, baking, and controlling blood sugar.
Allen Carr's Easyweigh to Lose Weight

Allen Carr's Easyweigh to Lose Weight

Author: Allen Carr
Publisher: Penguin UK
ISBN: 0141927410
Pages: 224
Year: 1999-12-02
Allen Carr, international bestselling author of The Easy Way to Stop Smoking, helps you to take off the pounds in Allen Carr's EasyWeigh to Lose Weight. Lose weight without dieting, calorie-counting or using will-power Allen Carr's revolutionary eating plan allows you to enjoy food, savour flavours all while you're losing weight. You can: • Eat your favourite foods • Follow your natural instincts • Avoid guilt, remorse and other bad feelings • Avoid worrying about digestive ailments or feeling faint • Learn to re-educate your taste • Let your appetite guide your diet Allen Carr, author of the world's bestselling guide to giving up smoking, uses his unique approach to help you lose weight simply and easily in no time at all - in Easyweigh to Lose Weight. A happy reader says: 'I've found the answer I've been looking for for 20 years! I've done every diet you can think of. My sister urged me to buy the book - and I'm so glad I did! It isn't someone telling you what to do, it isn't a weird eating plan, IT ISN'T A DIET! There's no guilt... There's no stuggle... There's no restrictions... You just know what to do and you know you want to do it and why!' Allen Carr was an accountant who smoked 100 cigarettes a day until he discovered EASYWAY. Having cured his own addiction he went on to write a series of bestselling books, most famously The Easy Way to Stop Smoking. His books have sold more than 13 million copies worldwide. Allen's lasting legacy is a dynamic, ongoing, global publishing programme and an ever-expanding worldwide network of clinics which help treat a range of issues including smoking, weight, alcohol and "other" drug addiction.
Le programme à faible IG spécial grossesse

Le programme à faible IG spécial grossesse

Author: Professeur Jennie Brand-Miller, Docteur Kate Marsh, Professeur Robert Moses
Publisher: Marabout
ISBN: 2501097114
Pages: 384
Year: 2014-03-19
Un livre indispensable pour les futures mères ou nouvelles mamans qui veulent accueillir au mieux leur bébé ! Grâce à leurs nombreuses recherches, les auteurs de cet ouvrage ont mis en lumière l'avantage d'une alimentation à faible index glycémique lorsque l'on a envie de faire un bébé, et surtout, lorsque l'on est enceinte. Cette alimentation équilibrée, loin des privations et des mauvaises habitudes, permet non seulement d'augmenter les chances de concevoir, mais aussi de diminuer le risque de développer un diabète gestationnel et de protéger sa santé et celle du futur nouveau né. Grâce à des explications claires et simples, des données précises, des recettes faciles à cuisiner, ce livre accompagne toutes les femmes au cours de leur grossesse, pour qu'elles soient au mieux de leur forme et préserve celle de leur bébé à venir.